Conheça os alimentos que são imbatíveis na luta contra o incômodo.
Quem sofre com a tão conhecida prisão de ventre sabe o
tamanho do incômodo que ela representa. Mau humor, pele marcada e estômago
inchado tornam os dias quase insuportáveis. Mas a nutricionista Karina Gallerani
afirma que há solução para o problema. "Basta uma alimentação caprichada
somada a uma boa dose de exercícios físicos para garantir que a prisão de ventre
desapareça". A seguir, ela mostra o que não pode faltar na casa de quem deseja
viver de forma mais tranqüila.
Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.
Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.
Frutas com bagaço: O bagaço das frutas
ajuda na formação do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem
descartá-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com
regularidade.
Água: Ela ajuda na digestão dos alimentos
e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se você demora muito tempo
para ir ao banheiro. A hidratação ainda traz melhoras para sua pele, que fica
mais clara e com mais brilho.
Iogurtes: Existem as
versões específicas para quem sofre com a prisão de ventre. O consumo contínuo
desses iogurtes regula o trânsito intestinal e manda o inchaço e a irritação
para bem longe de você.
Alimentos integrais: São várias as
opções de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisão de ventre; Arroz,
trigo, pão, milho, aveia e granola são alguns exemplos. Uma porção desses
alimentos por dia já é suficiente.
Evite: Para acabar de
vez com o mal estar proporcionado pela prisão de ventre, também é preciso evitar
alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estão as
frituras, os biscoitos (com exceção daqueles à base de fibras) e os alimentos
açucarados, como balas e chocolates.
Por Carolina Gonçalves
www.minhavida.com.br